Blog

Jun 29, 2023

Forscher haben möglicherweise den gesündesten Weg gefunden, länger zu leben – und es macht so viel Spaß

Wir alle wissen, dass die Mittelmeerdiät ein Gesundheitswunder ist. Laut einer neuen Studie bringt der vollwertige Lebensstil jedoch noch mehr gesundheitliche Vorteile mit sich. Mittlerweile haben wir alle von den Vorteilen für die Gesundheit (und den Geldbeutel) gehört

Wir alle wissen, dass die Mittelmeerdiät ein Gesundheitswunder ist. Laut einer neuen Studie bringt der vollwertige Lebensstil jedoch noch mehr gesundheitliche Vorteile mit sich.

Mittlerweile haben wir alle von den gesundheitlichen (und geldbeutelbezogenen) Vorteilen einer mediterranen Ernährung gehört – gesunde Fette, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Samen mit begrenzten Mengen an rotem Fleisch und Milchprodukten. Doch die Übernahme des mediterranen Lebensstils könnte der wahre Weg zu einem längeren, gesünderen Leben sein, wie eine neue Studie herausgefunden hat.

Die in Mayo Clinic Proceedings veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sich an einen mediterranen Lebensstil hielten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit aus irgendeinem Grund und insbesondere seltener an Krebs starben. Dieser Lebensstil wird auch mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Aber was ist ein mediterraner Lebensstil? Nun, es ist nicht nur eine Diät. Es gibt noch andere Merkmale, die einen mediterranen Lebensstil ausmachen, und unglücklicherweise für alle Stubenhocker da draußen ist eines davon die Geselligkeit.

Neben einer Ernährung, die sich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte konzentriert und wenig zugesetzten Zucker und Salz enthält, sind gesunde Gewohnheiten wie körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und eine gesunde Sozialisierung charakteristisch für den Lebensstil.

Das Besondere an der neuen Studie ist, dass die Teilnehmer nicht aus dem Mittelmeergebiet stammten – Süditalien, Griechenland und Kreta. Sie kamen aus Großbritannien

Forscher der Universidad Autónoma de Madrid und der Harvard TH Chan School of Public Health untersuchten Daten von 110.779 Personen und fügten sie der britischen Biobank hinzu. Das Team analysierte Daten anhand des Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE) Index, der einer Pressemitteilung zufolge Faktoren wie:

Neun Jahre nach der ersten Analyse waren 4.247 Teilnehmer gestorben – 731 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 2.401 an Krebs und 1.115 an anderen Ursachen. Die Forscher stellten fest, dass bei Teilnehmern mit höheren MEDILIFE-Werten die Wahrscheinlichkeit, während des neunjährigen Studienzeitraums aus irgendeinem Grund zu sterben, und die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben, um 28 % geringer war. Teilnehmer, die im Abschnitt „körperliche Aktivität, Ruhe sowie soziale Gewohnheiten und Geselligkeit“ die höchsten Ergebnisse erzielten, hatten auch ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.

„Diese Studie legt nahe, dass es für nicht-mediterrane Bevölkerungsgruppen möglich ist, die mediterrane Ernährung mit lokal verfügbaren Produkten zu übernehmen und den gesamten mediterranen Lebensstil in ihren eigenen kulturellen Kontext zu übernehmen“, so Studienautorin Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal-Forschungsstipendiat an der La Universidad Autónoma de Madrid und außerordentlicher Assistenzprofessor an der Harvard Chan School, sagte in einer Erklärung. „Wir sehen die Übertragbarkeit des Lebensstils und seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit.“

Andere Studien haben die positiven Auswirkungen einer gesunden sozialen Interaktion auf die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden gezeigt. Der US Surgeon General gab kürzlich bekannt, dass die USA unter einer „Epidemie der Einsamkeit“ leiden, die zu einer erhöhten Rate chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und kognitiven Störungen wie Demenz führt und eine ähnliche Auswirkung auf die Lebensdauer hat wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag. Und eine Studie von Veterans Affairs ergab, dass soziale Kontakte das Leben verlängern können.

Kleine soziale Interaktionen und kurze Trainingseinheiten im Laufe des Tages können mit zunehmendem Alter einen großen Unterschied in der Sterblichkeit und Lebensqualität bewirken. Gehen Sie also spazieren, plaudern Sie mit einem Nachbarn und machen Sie ein Nickerchen – Ihr Körper wird es Ihnen danken!